Kas on võimalik kaalust alla võtta, loobuma liha või piirata selle kasutamist? See sõltub paljudest teguritest. Igal juhul iseenesest ei söö liha võib viia ülekaalulisus. Nagu loobuda - ei ole imerohi kiire kaalulangus.Hea uudis on see, et liha sisaldab palju valku. Veelgi parem uudis on see, et rasv leidub lihas mõõdukalt hea süda. Mitte väga hea uudis on see, et liha ei kaasa ummistumist arterite küllastunud rasvu.
Miks valk on meile kasulik
Valk on peamine komponent iga elava organismi. Seda kasutatakse, et säilitada tegevust ja arengut lihase keha. Võrreldes rasva, lihasmassi nõuab rohkem energiat, et säilitada oma funktsiooni. See tähendab, et teil on rohkem lihaseid (mitte rasva), seda suurem ainevahetust. Kiirem ainevahetus, seda rohkem kaloreid sa põletad isegi siis, kui sa magad! Sellepärast liha, tagades teile väärtuslikku valku hoone lihaseid, on lahutamatu osa tervisliku toitumise ja tervislike pikaajalise (mitte "erakorraline"!) Toidusedel. Kui oled taimetoitlane, siis peaksid teadma, et valgu taimsetest allikatest ei piisa, et ehitada lihaseid. Selleks pooldajad taimset toitu tuleb võtta ka nn vadakuvalgu.
Kaalust alla, kui loobumine liha?
Võite süüa tervislikku taimetoitu, mis võimaldab teil kaalust alla võtta. Kuid mõned inimesed loobuma liha, sööma rohkem süsivesikuid, mis viib vastupidise tulemuse. Nii lihtne tagasilükkamine liha ise ei anna teile pohudatelnogo mõju. Kõik asja kogu süsteemi vashogo võimu, samuti olulised asjad - see kõik sõltub liha, piima rasvasisaldusest, valmistamise meetod ja sagedus. Ja veel - on firma, mis tooteid, kastmete ja vürtside, siis ilmub töölauale.
Liha liha tülisid
Notorious rasva liha küpsetatud ... kanarind ilma nahata on peaaegu kohal. Võrdle grillitud grill grill sealiha kastmes ja kaste. Nii et isegi praetud kartulid garneering. Loodan, et sa saad selle. Kui sa kaotad kaalu või lihtsalt üritan lähtuma tervisliku toitumise, eelistatud meetodid keetmine teile - keetmine, küpsetamine ahjus, samuti hautamine. Väldi praetud liha, sest nende cooking kasutab palju õli ja rasva.
"Hit Parade" liha
- Ulukiliha. On madalaim tase rasva üld- ja tase küllastunud rasva eriti. Rasvasisaldus puidust mäng ulatub 1/5 kuni 1/20 keskmine rasvasisaldus "leibkond" tüüpi liha. Näiteks, 3, 5 g hirvelihaga sisaldab ainult 3 grammi rasva, 1 g, mis vastab küllastunud.
- In liha küülik sisaldada rohkem vitamiini B-12 kui mistahes muu liha. Seda peetakse eriti kasulikuks dieet- ja (8 sisaldab umbes 6% rasva).
- Vasikalihapehme ja mahlane loomaliha. Sisaldab 2-3 korda rohkem kaltsiumi kui veiseliha või sealiha.
- Lamb. Talle toitev, õrn ja tundub, et maitsta veiseliha.Linnuliha - Erijuhtum. Enamik linnuliike peetakse toidu kana-ja kalkuniliha. Kalkuniliha sisaldab 1, 5 korda rohkem rauda kui kana ja 2 korda rohkem kui veiseliha.
- Veise- ja lambaliha võib olla palju küllastunud rasvu, nii et proovige teha lahja. Üldiselt on see liha sisaldab palju rauda ja kvaliteetne valk, sest on üks parimaid allikaid lihaste hoone.
- Sealiha - Kõige rasvane liha. Kuid sealiha on kõige traditsioonilisem liiki liha Ukraina köök. Kui sa süüa sealiha, püüdke vähem rasvane rümba osad ja valida tervislikku viise cooking.
- Vorst, sink, salaami, kuuma koera ja vorstid mitte ainult sisaldab suurel hulgal küllastunud rasvhappeid, kuid ületab - kahjulike MSG, säilitusained, maitseained, värvained ja muud keemilist ainet, mis võimaldab pikka talletamiseks lihatoodete ja annab neile kena sügava värvi. Toit kõrge naatriumi põhjustab vee säilitamise ja puhitus. Kui soovite jääda tervisliku toitumise, vältida tööstuslikult töödeldud liha.
Ärge innostuko liha
Liha söömine ise ei saa sa midagi paksemaks või õhem. Kuid liigset tarbimist ebatervislik liiki liha võib tõsta organismis kahjulike küllastunud rasvu. Püüdes kaalust alla ja ehitada lihaseid, toitumine ja süüa tailiha, keedetud õige, mitte rohkem kui 2-3 korda nädalas. Ja sagedamini korraldada "taimne" ja "kala" päeva!