Põletik - on üks olulisemaid biokeemiliste protsesside igaühes meist, lähtudes tervist ja paranemist. Samas on suure tõenäosusega võib meid tappa. Hea uudis on see, et teadlased on aeglaselt, kuid kindlalt paljastada mehhanism põletikulist reaktsiooni ja leida võimalusi, kuidas seda mõjutada.
Põletikulised protsessid organismis: help omega rasvad h
Põletik - parim sõber oma keha ja oma halvim vaenlane
Põletik - protsess, mis toimub siis, kui me hammustada mesilased, me kogemata lõigata naha või infektsiooni satub nina. Keha reageerib. Eelkõige valgete vereliblede, siis lühike vastus, et kaitseb organismi "rünnata välismaalastele" ja aitab tal paraneda.
Kahjuks, mõnikord see protsess läheb viltu. Loob krooniline põletik - organismi kaitsevõimet team "ei peredyhaet." Immuunsüsteemi rakud kunagi välja lülitada tegevuse kahjustamist organismi erinevate süsteemide ja irooniliselt, jättes nad haavatavaks.
Miks on oluline
"Põletik on peamine mehhanism, mis kindlustab heaolu meie rakud," ütleb Yanko-Zugic Nicholas esimees osakonna Immunobiology Ülikooli Arizona. "Kuid peaaegu iga haiguse ka sellega seotud."
Mõned inimesed on geneetiliselt soodumus liigne põletik, arst ütleb. Kuid palju sõltub konkreetsest kontrolli, lisab ta. "Peaasi - hea kontrolli põletik, reguleerida nii, et see" hõlmab ", kui seda vajate, ja" lahti ", kui neid enam vaja."
Sinu käiguks: Söö tervislikke rasvu
Söö tervislikke rasvu
Rasvad, mida me süüa sisaldavad ehitusplokid ja proinflammatoorsed hormoonid (vaja võidelda infektsioonidega ja haavade paranemist), ütleb Beth Reardon direktor integreeriv toitumine Duke'i Ülikoolis.
TeemaMe elame "põletikulised" keskkond (mustuse, bakterid, toitumine ja muudest allikatest), siis on raske hoida põletik bilansis. Parim viis seda teha - abil supply: arvu vähendamise põletikuline rasvad (nn omega-6s, leidub peamiselt loomsete rasvade liha ja piimatooted) ning suurendada anti rasvad (omega-3s, leidub peamiselt kala külmas vees nagu lõhe ja heeringa, kalamaksaõli, või lisaainete).
Raske moment:vajame kahte liiki omega-3 pika ahelaga oomega Do-3s (kala) ja lühikese ahelaga omega 3s (lina seemneid ja rikastatud toiduained). Need kaks tööd keha erinevalt. "Inimesed arvavad, et kui nad süüa toite, mida on rikastatud omega-3s, nad teevad piisavalt. Kuid enamik inimesi ei saa piisavalt pika ahelaga oomega-3 rasvad," ütleb dr Reardon. Et seda teha, süüa külmas vees kala kaks korda nädalas.
Vaata ka:Uuring: Omega-3s aitab vähendada Alzheimeri tõbi