Kuuleme sageli, et tänapäeva inimese toitumine puudulikud joodi. Mis on nii suur, et mikromineraal tervise ja ohtu tema äraolekul?
Miks me vajame joodi
Jood peetakse ainult mikroelement, mis on otseselt seotud sünteesi hormoonid. See on vajalik, et toota kilpnäärmehormooni - türoksiini, mille moodustumine võib võtta kuni üheksakümmend protsenti joodi allaneelamiseks. Türoksiini (vastavalt ja jood):
- säilitab kontrolli ja suurendab tõhusust metabolism: metabolismi rasvad, valgud, süsivesikud;
- annab veelise soola vahetada;
- reguleerib soojust keha;
- reguleerib rakkude kasvu ja jagunemist;
- aitab täita maksa ja südame-veresoonkonna süsteemi.
Kui jood on puudu
Kui sööki kaasas ebapiisav kogus joodi kilpnääre toodab vähe türoksiini. Seda seisundit nimetatakse hüpotüreoidism või joodi defitsiit.
Enamasti kannatavad joodi defitsiit närvisüsteemi: isik vähendas reaktsiooni ja tähelepanu, ta saab unustaja, siis unisus, ärrituvus, mõnel juhul on tegemist depressiooni. Lisaks sellele nõrgestab immuunsüsteemi, keha on vedelikupeetust, naiste häirida menstruaaltsükli olukord võib keeruliseks viljatus. Tihti esineb probleeme veresoonte ja südame:
- rõhu suurenemine;
- arütmia;
- hemoglobiinitaseme veres.
Suurenenud kehakaal. See on tingitud asjaolust, et liiga vähe türoksiini energiatarbimisega toimus tavalisel viisil ja energia ladestub rasva reservi. Kui sa üritad täielikult süüa ja liikuda palju, aga te ei saa tõesti vabaneda liigse kilo, on pöörduda endokrinoloog - ainevahetus aegluubis aeg-ajalt on üks sümptomeid joodi defitsiit.
Kui jood puudust ei ole tasa teha pikka aega, kilpnäärme kude kasvab, nii et ta püüab kompenseerida puudujääki tootmise türoksiini rakkude arv. Selline suurenemine kilpnääre nimetatakse struuma.
Joodipuudus rasedate naiste ja laste
Joodi puudus on eriti ohtlik rasedatele. Kui jood - oluline mikroelement - ei piisa, rasedus on lõppenud ennetähtaegselt, ja laps on sündinud või surnud tõsiste puuduste areng - cretinism.
Päris raske taluda joodi defitsiit kasvab laste organismis. Kids jäänud füüsilise ja vaimse arengu. Üldjuhul kängumine laguneb organismis taju kõne ja teavet.
Kui kaua peaks inimene jood
Eksperdid Maailma Tervishoiuorganisatsiooni soovitatav kasutada 120-150 mikrogrammi joodi iga päev. See number tuleb esitada koos toiduga. Kontrollige, kas puudumine joodi keha uriiniga (tavaliselt kuvab ülejääk see mikroelement).