Loe hoida normaalset kehakaalu on lihtne, kuid see on piisav vaid pidevalt jälgida teatud dieedi ja füüsilise koormuse. Kas on kapten mõned nipid teada toitev toit, mis aitab süüa vähem. Slimming tühine inimene mõtleb rohkem toitev kui toode, seda rohkem kaloreid. Selline idee tekitab eksliku taktika doseerimise toitumine - nälja tunnet. Enamik inimesi ehitada oma dieeti, et kogu aeg tunne nälga, kuid kaalulangus, paraku ei toimu. Eksitav arvata, et malosytnaya toit on definitsiooni madala kalorsusega ja seega aitab kaalust alla võtta.
Loetelu toitev toit, mis aitab süüa vähem
Kalorite ei võrdu küllastustunde
Teadlased on tõestanud, et kõrge kalorsusega toitu ja küllastustunde ei pruugi alati kattuda nimekirja toodetest, mis suudavad pakkuda täiskõhutunde pikaks ajaks. Seega on olemas reaalne võimalus vähendada kaloreid sattumist organismi.
Selles nimekirjas:
- Kartul (üks kalorite kartofeline161) on - toode on rikas, see annab täiskõhutunde on kolm korda suurem kui saia viil.
- kala, tailiha, kaunviljad (mitte keha salvestab need kõik valgud süüakse või asendamine valgu molekulide rakkude ja kudede või energiavajadusest;
- kaerajahu (viiskümmend grammi portsjon - 187 kalorit), seda - kõige toitev kõik teravilja, on kasulik mõju seedetrakti, on hädavajalik dieeti, võime alandada kolesterooli.
- pasta kõva nisu (viiskümmend grammi toidukorra - 172 kalorit);
- oranž (üks puu - 59 kalorit), see on - üks toitva puuviljad, tingitud koe selles sisalduva;
- muna (78 kalorit iga), see on - väga kasulik toode, mis on rikas valkude, mis aitavad küllastumine;
- tume šokolaad (28 grammi - 170 kalorit), paar ruutu tumedat šokolaadi töö kui vahend paljude süüa maiustusi ja rasvaste ja soolaste toitude suhtes;
- piiniapähklitega (14 grammi - umbes 84 pähklid - 95 kalorit), väga hea süda, soodustab pikaajalist täiskõhutunde rasvhappeid leidub männi seemned;
- Pehme juust sordid (28 grammi - 76 kalorit), värske kitsejuust või mingit muud tüüpi feta sisalduvad kontsentreeritud linoolhapet, mis aitab kaasa küllastus aitab põletada rasva kehas;
- kooritud piim (ühe klaasi - 86 kalorit), valgud, mis on leitud näiteks kaseiin, täiesti küllastatud inimese; Lisaks kontsentreeritud piim sisaldab ka linoolhape;
- kodujuustu (100 g - 169 kalorit), siin sisaldab rasvu, valke, mineraalaineid, vitamiine, see on - imeline dieettoode, mis on julge, kooritud, pool.
Vaata ka: Foods, mis võitlevad haigus paremate ravimite