Valgutooted seni tekitanud palju poleemikat. Niisiis, kas või neid mitte kasutada ja kui palju? Mis on ohtlik ja kasulikkust valku laaste?
Kas see on ohutu kasutada sport toitumine
Alates selle kohaldamise sport toitumine on omandanud palju legende ja müüte. Mõnikord võib kuulda, et hapniku kokteile saab joosta keha vabade radikaalide valgu täiendused lihaste ja aju Bates tabas neerudes ja maksas visatakse. Aga see ei ole tõsi kaua, kui ainult sellepärast, et valgud (proteiinid), süsivesikud ja rasvad on olulised kellelegi. Aga nende inimeste võtma õigetes proportsioonides: 1: 4: 1. See tähendab, et üks osa valkude inimese toidus peaks olema nelja ossa, millest üks osa süsivesikuid ja rasvu. Suur tasakaalust osa põhjuste erinevate patoloogiate ja ainevahetushäired.
Otsustavat rolli valkude
Pealegi, rasvade ja süsivesikute teatud aja võib osaliselt teineteist asendada, annavad energiat ja valku väga ainulaadne roll: ilma nendeta organism enam ei uuendata. Engels tavatses öelda elust, kui vorm on olemas valgukehakestesse. In füsioloogilise mõttes klassikaline ei eksinud. Kõik meie laevad, lihased, juuksed, ensüümid, nahk, hormoonid on valku laadi. Kõik koed organid iga päev olema surve all, nad murda, vananeb asendada. Nende taastamiseks on vaja valku.
Mis on norm
Selleks et täielikult uuendada anti keharakud on vaja kuuendat valkude kogukaalust igapäevases toidus. On üldteada, et parim oleks kasutada ühte grammi valku ühe kilogrammi kehakaalu kohta. Seega, kui teie kaal on 80 £, pead sööma kaheksakümmend grammi valku päevas. Pooled neist peaks olema taimsed valgud (herned, oad, spargel), teisel poolel - loom.
Kui te hoolikalt ja regulaarselt minna jõusaali, proovida ehitada lihaseid, siis peaks suurendab valkude ja poolteist kuni kaks korda. Seda seetõttu, et treeningu ajal suurendada uuendatud võimendatud rakke. Nii et sa pead rohkem ehitusmaterjali - valgud.
Kui ohtlik valgu raputada
Paar aastat tagasi, ehitada lihaseid, sportlastest oli süüa väga palju liha, munad, kodujuust, et koormata keha täiendavaid osa rasvade ja süsivesikute. Aja jooksul oli eriline valku laaste, mis võimaldab saada õige kogus valku samast klaasist. Tekkega valgu raputada sportlased ilmus kiusatus liialdama seda valke. Söömine munad küllastustunde võimalik hoiatavad, et parema viimistluse õhtueine ja kontsentreeritud valgujoogi kokteile, nagu ta on - mahla. Selle tulemusena sportlased peavad võtma 5-6 päevaraha valk, mis on mitte ainult kahjumlik, vaid ka kahjulik.