Sageli süüdlane liigsed kilod ei söönud mahud ja kaloreid, mis sisaldub toote. Nimekirja kõige madala kalorsusega ja tervislikke tooteid.
Esiteks - supp
Supp peetakse rõõmsameelne samas piisavalt tassi. See ei ole nii toitev pearoana, kuid toitainete olemasolu ei ole halvem talle. Ühes plaadi köögiviljasupp sisaldab umbes viiskümmend kaloreid, nii et isegi kaks portsjonit söönud ei lähe kahju. Supp on võimelised kiiresti assimileerida ja parandab seedimist. See roog on hea soe, mis on eriti oluline külmal aastaajal.
Maitse salat hapukapsas
Üsna raske toibuda salat hapukapsas. Sada grammi hapukapsast - ainult üheksateist kalorit üks portsjon salatit, mis on täidetud taimeõli - umbes viiskümmend kaloreid. Kapsas ei sisalda rasvu, mingeid piiranguid selle kasutamine ei juhtu. Kapsas on rohkesti kiudaineid, samuti võimalik küllastub. Nimetatakse ka hapukapsas hea regulaator ainevahetusprotsesse organismis. See sisaldab vitamiine K, C, B kompleksi ja paljud mineraalid, põletikuvastane, toonilis, antibakteriaalne, valuvaigistav toime.
Kasulik porgand värske
Porgand on ka mitte-toite ja kasulik - sada grammi porgandeid vaid kolmkümmend kolm kaloreid. Ka porgandeid on rikas beeta-karoteen, mis on võimeline stimuleerima tootmise immuunsüsteemi kletokso omadused tapjad. Need tapjad on võtnud vastu võitlemise infektsioon, tappa pisikuid vektorid. Söö porgandeid tooraine on parem, sest kui keedetud ta kaotab palju kasulikke omadusi. Valmista värsked, klaasi porgandi Frechet umbes kuuskümmend kaloreid. Beta-karoteen porgandid palju parem imendub õli, nii et teil on vaja lisada veidi värsket õli.
Salat must rõigas
Tugev must redis erinevaid spetsiifilisi maitse ja lõhn. See taimne on väga kasulik, peetakse liider seas köögiviljad poolest kiudaineid, tänu millele küllastumine tekib. Redis on rikas ravimite eeterlike õlide ja mineraalsooli. See on õnnistatud võime puhastada kõht, tagasi liigse kolesterooli - see on, mida sa vajad, et ennetada rasvumist. Puuduvad piirangud kasutamist must redis. Päeval süüa üks või kaks köögiviljad, näiteks salat, mis on täidetud taimeõli.
Snack jogurt
Jogurt on väga hea suupiste. Aga ärge üle pingutage kaloreid, vali madala kalorsusega jogurt - mitte rohkem kui poolteist protsenti rasva. Üks tass madala rasvasisaldusega jogurt sisaldab umbes sada kolmkümmend kaloreid. Pea meeles, et jogurt sisaldab kasulikke mikroorganisme, mis suudavad täiel määral kasutada kogu organismi.