Spinat on taimne haruldase toiteväärtust. See on kõik, mida vaja hea tervise: mineraalid, vitamiinid, orgaanilised happed, aktiivseid ühendeid. Ilmselt selle juurvilja ei ole väga maitsev, kuid üsna kasulik.
Spinat: mitte liiga maitsev, kuid väga kasulik
Mis kasu on spinati
Spinat mõjutab soolestik on väga kasulik. See taimne on rohkesti kiudaineid. Kui te regulaarselt hulka spinat oma dieeti, siis tegelikult hoolivad tervise seedetraktist.
Spinat aitab parandada vereringet. Spinatis kaal kaalium - mineraal, mis aitab südame korralikult täita oma peamist ülesannet - vähendada ja verd pumbata. Kaalium on vajalik normaalseks toimimiseks lihaste süsteem: tema defitsiit võib kahjustada motoorne funktsioon ja lihaskonna.
Regulaarselt lisamist dieeti spinat õnnestub stabiliseerida vererõhku. Esinemise tõttu kaaliumi taimsed suures koguses, et on võimalik neutraliseerida kahjulikke mõjusid naatrium organismis. Kui teil on kalduvus liialdada kõike ja sa ei taha loobuda see halb harjumus, on soovitav tarbida rohkem toiduaineid, mis sisaldavad kaaliumi.
Spinat võitlused tahvel
Suutnud tõestada, et üksikute osade valgu spinat võib aeglustada muundamise peptiidi angiotensiin I angiotensiin II. Tegelikult on protsess, mille kohaselt mõjutada veresoonte ahenemist, ning rõhu muidugi suureneb. Lisaks, spinat sisaldab ka luteiin, mis väldib kolesterooli ja vähendada aterosklerootiliste laevad - peamine tegur hüpertensiooni.
Vaata ka: Mida me sööme, et olla terve
A-vitamiini allikas
Spinat peetakse rikkalikult vitamiini, mis on kasulik säilitada normaalset funktsiooni naha tervist ja nägemise. Regulaarne kasutamine selle juurvilja tuleks käsitada hea bakteriaalsete põletike ennetamisel naha (akne) ja silmahaiguste nagu kae.
Vaata ka: Mis peab sisalduma toidus lapse
Allikas vitamiin K
Spinatis sisaldab ka vitamiin K, mis on vastutavad vere hüübimist. Kuid see vitamiin on oluline mitte ainult mõõduna ennetamise verejooksu. Kuna tihedas kontaktis teiste mineraalide, nagu fosfor, vask, tsink, mangaan, magneesium, õnnestub hoida luud terved ja tugevad üsna pika aja jooksul, samuti hoida kaltsiumi organismis. Seega, spinat aitab vältida vananemisega seotud haigused nagu osteoporoos.
Vaata ka: Kinnitatud nõuandeid toitumise ukrainlased
Spinat süüa rase
Spinat süüa rase
Spinat on rikkalikult foolhapet, mis on oluline õige loote areng; vähendada sünnidefekte ja vanuse neuroloogiline häire, nagu depressioon ja dementsus. See on tõesti täiuslik taimsed et parandab toimimise närvisüsteemi.
Autor: Elena Light arsti