Põhimõtteliselt kaasaegne toit koosneb töödeldud toidud - valguse neeldumine, energiarikaste, küsitav kasu tervisele. Magu harjub see toit, töö võõrutada järk-järgult ummistunud. Krooniliselt toornafta sooled avaldub halb jume, akne, kortsud varem, erinevaid haigusi. Paranda seda olukorda aitab puhastust kiudaineid.
Miks peaks inimene tselluloosi ja kust seda leida
Mis on kiu
Fiber nimetatakse tihedaim ja kõige jõhker taime osa põimik kiud nahas, lehed, kestad puuviljad, köögiviljad, seemned, kaunviljad, teraviljad. Kiudainesisalduse, oma olemuselt - süsivesikukompleksile et ei seedu seedetraktis (milleks see värvatud kategooria kiudained). Ainult esmapilgul tema midagi head. Aga see kinnisvara kiudaineid muudab lahutamatu osa inimese toidus, püüdes terve ja aktiivse elu.
Miks kiu peetakse vajalikuks tervisekaitse
Fiber stimuleerib süljeeritus ja aitab seedida süsivesikuid. Toiduaineid, mis sisaldavad rasva, pead närida pikka aega, see on hea mao ja hambad. Fiber imab vett maos (4-6 korda oma mahust), annab täiskõhutunde, kaitseb isiku ülesöömine.
Fiber, sest tema õõnes struktuur, neelavad kogunenud toksiinid ja jäätmete teha kõike seda prügi välja. Läbi Colon Cleansing toitained satuvad organismi lühim tee, ei kao mööda teed. Tänu kude, glükoos võib vereringesse sattuda ühtlaselt ja aeglaselt, mis kaitseb isiku tunne nälga.
Fiber võib seonduda kolesterooli ja eemaldada organismist. Kolesterooli vähenemine on väiksem risk ateroskleroosi ja teiste haiguste raviks. Suurendada kiudaine kuusteist grammi päevas vähendab südameveresoonkonna haiguste riski 67 protsenti. Fiber aitab kaalust alla võtta. Toitumine rohkesti kiudaineid, madala kalorsusega juhtub, ja see tuleb palju vaeva seedimist: assimilatsioon päevakäive kiu on põletada nii palju kaloreid kui sörkimine kakskümmend.
Kust leida kiu
Kust leida kiu
Proovige lisada menüüsse kaunviljad. Tõendanud puhul tarbimise suurendamisel kaunviljad koos 1-4 korda nädalas, moodustumise riski haiguste kõhunäärme vähendatakse kakskümmend korda. Suurepärane kiudaineid on kuivatatud puuviljad. Täida oma kokteili retseptid, lisage need teravilja suhkru asemel - see on kasulik ja maitsev. In seemned ja pähklid on kõrge kiudaine, kuid neil peab olema väike, sest need tooted on üsna palju kaloreid. Iga päev sa pead sööma midagi muud teraviljasaadused - riis, leib, puder erinevate teraviljade. Eelistada on leiba täistera: üks viil leiba sisaldab rohkem kiudaineid kui kaheksa tükki saia. Supid, pudrud, smuutisid peaksid lisama veidi kliid - maitse roogi see väike muutus, kuid kasu on tohutu. See on sellepärast, kliid 44 protsenti koosnevad kiudainete. Pealegi siin sisaldab mineraalaineid, valke, vitamiine ja teisi aineid kasulik. Vaata ka:
- Vitamiin E: näitab tervisele
- A-vitamiini toidulisandina: vältida üledoosi