Emotsionaalne intelligentsus ei saa uurida kui standard, tuleb aru saada, emotsionaalsel tasandil. Me ei saa lihtsalt omandada emotsionaalse intelligentsuse läbi memorization. Selleks on meil mõjutada emotsionaalse ajuosa viisil, mis ühendavad meid teistega. Seda tüüpi koolituse aluseks on see, mida me näeme, kuuleme ja tunda. See tähendab, et arengut emotsionaalne intelligentsus sõltub sensoorne, mitteverbaalne õppe ja praktika.
Skill 1: kiiresti leevendada stressi
Esimene oluline oskus emotsionaalne intelligentsus - võime kiiresti stressiga toime tulla.
- Tunnistavad, et tunned stress - esimene samm, et vähendada stressi. Paljud meist on unustanud, mis tunne on olla rahulik ja lõdvestunud.
- Nimetage oma stressi reaktsioone. Igaüks reageerib stressile erinevalt. Olete altid melanhoolia ja depressiooni? Muutub vihane ja mures? Way rahulik sõltub teie reaktsioone stressile.
- Avasta tõhusamaid meetodeid. Parim viis vähendada stressi kiiresti - mõju meelte kaudu: nägemine, kuulmine, lõhn, maitse ja puudutus. Aga iga inimene reageerib erinevalt sensoorne mõju, nii et sa pead leidma, mida see rahustab sind.
Harjumus 2: tunnete juhtimist
Saades teada oma emotsioone ja kuidas need mõjutavad mõtted ja teod. Emotsionaalne teadlikkus on võti mõistmist endale ja teistele.
Millist suhet sa pead oma emotsioone?
- Kas sa tunda end suubuvate (üks emotsioon teise järel)?
- Teie emotsioonid on kaasas füüsiline aisting, et teil tekib kõhuvalu või kastis?
- Kas sa tunned nagu tugevad tunded, et nad haarata sa täielikult?
- Sa pöörama tähelepanu oma emotsioone? Kas nad on tegur oma otsuse?
Kui mõni neist kogemustest te ei tunne, oma emotsioone saab alla surutud või "keelatud". Selleks, et olla emotsionaalselt terve, siis on "sisse lülitada" oma emotsioone ja õppida neid vastu võtma.
Harjumus 3: mitteverbaalne suhtlemine
Tihti me ütleme on vähem oluline kui see, mida me ütleme või mida teised mitteverbaalsed signaalid saadame välja. Selleks, et hoida tähelepanu teistele ja luua suhteid, on meil vaja teada ja kontrollida mitte märguannetele. Samuti peame suutma täpselt lugeda ja vastata mitteverbaalseid vihjeid, et teised inimesed saatke meile.
Mitteverbaalne suhtlus hõlmab pöörates tähelepanu:
- Silma sattumine.
- Näoilme.
- Hääletooniga.
- Posture ja žeste.
- Touch.
- Hinda kõnes.
Skill 4: kasutada huumorit probleemide lahendamisel
- Huumor ja naer on looduslikud vastumürgid raskustega elu. Naer vähendab stressi, parandab meeleolu ja tekitab meie närvisüsteemi tasakaalu.
- Võimaldab meil vaadata teise nurga alt pettumust, naer võimaldab meil tekivad probleemid, rasked ajad ebaõnnestumine.
- Leevendab väsimust. pingeid ja lõõgastust keha.
- Rohkem loomingulist lähenemist. Kui me lõõgastuda, oleme vabanenud jäik mõtteviiside ja heaolu, mis võimaldab meil saada loominguline ja näha asju uuel moel.
Harjumus 5: positiivne konfliktide lahendamise
Konfliktid ja erimeelsused on paratamatu suhteid. Kaks inimest ei saa olla samu vajadusi, arvamusi ja ootusi kogu aeg. Kuid konflikti lahendamise terve, konstruktiivselt saab luua usaldust inimeste vahel. Kui konflikt ei tajuta ohtu või karistust, see soodustab vabadust, loovust ja turvalisuse suhe.
- Keskendu kohal. Kui me ei hoia vana vimma, me nõustuda reaalsus praegust olukorda ja seda kui uut võimalust lahendada vaidlus.
- Vali argumente. Mõtle, mida tasub vaielda ja mida mitte.
- Hüvasti. Ärge unustage, et konfliktide lahendamine nõuab tagasilükkamist soov karistada.
- Lõpeta konflikte, mida ei saa lahendada. Ammutatakse konflikti, isegi kui sa pole veel midagi ei nõustu, kui sa näed, kui mõttetu on see.
Vaata ka:Miks on emotsionaalne intelligentsus