Me kõik teame, et harjutus on meile väga oluline. Aga me peame ka mõistma, et tervis on seotud mitte ainult küsimusi keha, kui me arvame, et meil on heas korras, või õige elustiili vähendada võimalusi saada haige. Peatudes vaimselt terve on samuti väga tähtis.
Mis on vaimse tervise
Et elada tootlikumaks ja õnnelikku elu, me peame säilitama oma vaimset tervist. Vaimse tervise - see on siis, kui inimene saab nautida elu ilma depressiooni või ärevushäire. Enamik meist täna on tekkinud palju isiklikku ja tööalast stressi, mis võivad viia erinevate probleemide elu. Aga emotsionaalselt ja vaimselt terved inimesed kipuvad kontrollida oma emotsioone ja käitumist. Nad on võimelised adekvaatselt reageerida väljakutsetele elu ja nendega toime tulla, tugevate suhete ülesehitamiseks ja elada täieliku ja produktiivse elu.
Veidi ajalugu
Harjutused vaimse tervise ei ole midagi uut. See on harjutanud ja õppinud varem. Näiteks uuringud Hofstede näitab, et inimesed kipuvad olema aktiivsem kui teda ümbritsev keskkond ei ole vastuolus nende isikupära. Ja esimene inimene, kes vermis termini ja andis väärtus oli William Svitzer. Teine nimi, mis väärib märkimist - Dorothea Dixi, kes kasutas sõna "vaimne tervis" leevendada tingimusi, mis viivad sageli vaimuhaigus ja probleeme.
Harjutused aju
Meie aju on kõige olulisem organ meie keha. See annab meile võimaluse mõelda, mäletada ja anda käske kõigi teiste süsteemide keha. Et oleks terve ja aktiivne, saame kasutada erinevaid tehnikaid ja harjutusi.
- Üks võimalus on muuta käes, mis sa muidu kasutaksid teha erinevaid asju. See tähendab, et kui sa oled vasakukäeline, proovige kasutada parema käega ja vastupidi. Te peaksite proovima hakata väikese eksimatu ülesandeid, näiteks kontrollida e-kirju hiirega või kirjalikult midagi paberile teiselt poolt. Tehke seda sageli, kui mitte iga päev. Võite teha seda intiimsem seade, kui hambaid harjata, näiteks jne
- Teine hea harjutus aju - teha asju, mis panevad sind kasutada aju rohkem kui ükski teine kehaosa. Näiteks oli male. Mängid istudes ja peamine "mängija" siin on teie aju, mis mõtleb, kasutab loogikat, hinnates iga sammu malelaual. Lisaks koolituse tai chi ja jooga aitab mitte ainult lõõgastuda meelt, vaid muuta see tervislik. Pea meeles, et kasutada tuleb teha nii, et sa samal ajal mugav ja mitte liiga emotsionaalselt väsinud.
- Samuti on võimalik, et proovida magada nii palju kui võimalik. See "kasutamise" on üks parimaid viise lõõgastuda aju ja hoida seda optimaalne tingimus.