Spetsialistid usuvad, et vaatamata sellele, kas sul on kannatab hooaeg blues, või seisundi sügavale depressiooni, sa endale teha palju, et saada läbi selle riigi. Saladus on mitte otsida põhjusi, mis juhtus, teha asju, otsima professionaalset abi.
Kuidas saada välja depressioon
Kohene mõju võib olla lihtne meede. Ei ole vaja seada liiga keerulised ülesanded, ei ole vaja võtta ülemäärase vastutuse koormat. Kui teil on oodata liiga palju ise, see suurendab tõenäosust, rike, mis muidugi halveneva tervise.
Reeglid välja emotsionaalne kriis
- Liiga palju tööd, on mõttekas jagada osadeks, millest igaüks on lihtsam täita.
- On vaja kindlaks määrata, milliseid ülesandeid on prioriteet, mis võib oodata. Selleks vajalikud tööd nii palju kui võimalik.
- Ärge võtke suuri otsuseid nagu liigub, töökoha vahetamise, lahutus, kuni arutada probleemi sugulased või lähedased sõbrad - need keda sa usaldad. Püüa edasi lükata otsuse olulises küsimuses, kuni alles pärast depressioon.
Vaata ka: Tõestatud viise võidelda depressiooni
Ei ole vaja olla üksi
Parem on kulutada aega teiste inimestega. Rääkida neile asju, mis ei ole seotud depressioon. Hoolitse, mis võivad parandada oma meeleolu: kinno minna, palli mängida mänguväljakul. Teie seisund näitab kasutada. Inimesed kannatavad depressiooni ennast paremini, kui süstemaatilise kasutamise. Anda olulist mõju spordivõistlused harrasteita nagu jooksmine, kõndimine, ujumine, jalgrattasõit.
Vaata ka: Depressioon - ei lausega
Kuidas süüa oma riik
Kuidas süüa oma riik
Kui välja arvata toitumine rafineeritud suhkrut ja kofeiini. Ühes uuringus leiti, et inimesed, kes söövad palju rafineeritud suhkrut ja kofeiini, depressioon muutub tugevamaks. Peale selle, kui kontrollimist kolme kuu jooksul, tuleb neid patsiente jäi sama emotsionaalset seisundit.
Sa ei tohiks söövad, aga ei pea loobuma süüa. Soovitav on järgida hästi tasakaalustatud, tervislik toitumine.
Vaata ka: Leia tooteid, ületades viha ja ärritust
Hellita
Meditsiin võib saada kõike, mis suurendab määra meeleolu. Luba endale leotada kümblustünn silikooni visiit tantsupõrandale, õhtul ooper - midagi. Sa ei peaks muretsema, et teie riik ühel hetkel ei ole palju paranenud. See võtab aega, ja te kindlasti palju luchshe.ch