Hea vaimse tervise - ei ole lihtsalt puudub selge psüühikahäired. Olles vaimselt ja emotsionaalselt terved - see on palju enamat kui ei oleks depressioon, ärevus või muud psühholoogilised probleemid. Selle asemel, vaimse ja emotsionaalse tervise viitab juuresolekul positiivseid omadusi. Samuti ei tunne halb, ei ole sama, mis hea enesetunde.
Mis on vaimse tervise või emotsionaalset tervist?
Vaimse ja emotsionaalse tervise viitab üldise vaimse heaolu. See sisaldab kuidas sa arvad ise, kvaliteedi kohta oma suhteid ja oma võimet juhtida oma tundeid ja tulla toime raskustega.
Emotsionaalselt terved inimesed on hästi kontrolli oma emotsioone ja käitumist. Nad suudavad ületada paratamatu raskusi elu, tugevate suhete ülesehitamiseks ja viia produktiivne, täisväärtuslik elu. Kui halvad asjad juhtuvad, nad suudavad põrge tagasi ja edasi liikuda.
Kahjuks paljud inimesed võtavad oma vaimse ja emotsionaalse tervise jaoks antud, pöörates tähelepanu alles siis, kui tegelikud probleemid hakkavad. Aga jälle, et säilitada füüsilist tervist, on vaja lisapingutusi, siis täpselt samamoodi on see ka vaimse ja emotsionaalse tervise. Rohkem aega ja energiat paned oma emotsionaalset tervist, tugevam ja parem see on. Seal on palju võimalusi, kuidas parandada meeleolu stabiilsust, samuti saada rohkem rõõmu elu.
Inimesed, kes on vaimselt ja emotsionaalselt terved on:
- Rahulolutunde.
- Elurõõmu, võime naerda ja lõbutseda.
- Võime toime tulla stressi ja taastuda ebaõnne.
- Tunde mõtte ja eesmärgiga oma töös ning suhteid.
- Paindlikkus, tahet õppida midagi uut ja võimet muutustega kohaneda.
- Tasakaalu töö ja mängida, puhata ja jõuline füüsiline aktiivsus.
- Võime luua ja hoida sügavat suhteid.
- Enesekindlus ja enesehinnangut.
Need positiivsed omadused vaimse ja emotsionaalse tervise lubatud osaleda võimalikult palju tootmise, mõtestatud tegevust ja luua tugevaid suhteid. Need positiivsed omadused aitavad ka inimese toimetulek ja elu stress.
Rolli stabiilsuse säilitamise vaimse ja emotsionaalse tervise
Ole emotsionaalselt ja vaimselt terved - ei tähenda kunagi kogenud halbadel aegadel või kogemusi emotsionaalsed probleemid. Meil kõigil läbida pettumused, kaotus ja muutusi. Ja kuigi see on normaalne elu osa, nad võivad veel põhjustada kurbus, ärevus ja stress.
Erinevus on selles, et inimeste hea emotsionaalse tervise on võime põrge tagasi ebaõnne, trauma ja stressi. Seda võimet nimetatakse takistuseks. Inimestel, emotsionaalne ja vaimne tervis on vahendid, et tegeleda keeruliste olukordadega ning säilitada optimismi.
Üks olulisemaid tegureid jätkusuutlikkus on võime tasakaalustada stress ja emotsii.Sposobnost tunnistavad oma emotsioone ja neid väljendada vältimiseks asjakohaselt jäädagi depressioon, ärevus ja muud negatiivsed tingimused. Teine oluline tegur on tugevate välist abi. Usaldades inimesi, kellele saab pöörduda julgustust ja toetust, siis on palju tõenäolisem, et edukalt ületada rasketel aegadel.
Kui otsida professionaalset abi tegelema emotsionaalsed probleemid
"Red Flag" - Tunded ja käitumist, mis nõuavad kohest tähelepanu.
- Suutmatus magada.
- Tunded lootusetuse või abitus, enamiku ajast.
- Keskendudes probleeme, mis segavad tööd või kodust elu.
- Kasutades nikotiini, toidu, ravimite või alkoholi toime tulla raske emotsioone.
- Negatiivne või ennasthävitav mõtted või hirmud, et sa ei suuda kontrollida.
- Mõtted surma või enesetapu.