Tahad teada üks tuntumaid märke, et sa oled lähedal menopausi või on keset seda? Mõiste kaheksatunnise katkematu magada kõlab nagu midagi, ilus ja kättesaamatu - kui katset sobi teksad sa kandsid keskkoolis. Kas soovite teada, miks see juhtub?
5 põhjust, miks menopausi halvendada une
1. öine higistamine
Ärkad, higistamine, riided ummikus tema tagasi ja põse - padi. "Ugh" ... Aga isegi kui sa ei ole tugev öine higistamine, temperatuuri kõikumisi võib laguneda oma une.Mis juhtub? Üks vähem tuntud ülesanded östrogeeni - määrus kehatemperatuuri. Kui östrogeeni tase langeb oma sisemise "termostaat" nurjub. Lisaks muud probleemid seotud menopausi võivad komplitseerida une. Näiteks, depressiooni on levinud probleem menopausi ajal, kuid mõned kõige levinumad antidepressandid võivad suurendada öised higistamised.
2. Tides
Võib segi ajada öine higistamine, kuumad hood, aga see on tegelikult kaks erinevat sümptomit. Paljud naised kogevad üks ja mitte teine, või näo peamiselt probleeme päevasel, samal ajal kui teised kannatavad öö. Ja, kui on tõsi paljude menopausi sümptomeid, pildil on erinev iga isik. Tides, mis esinevad väga äkki, unehäired, muutes te ärritunud, olenemata sellest, kas nad põhjustada higistamine või mitte.Mis juhtub? Kõik süü - madalama östrogeeni ja progesterooni, mis viib halvenemine keha termoregulatsiooni. Kehatemperatuuri muutub nagu "lahti" on välistemperatuur. Magamistuba saab 19 kraadi, kuid te tunnete, nagu oleks keegi sisse lülitatud pliit. Pealegi, kilpnääre, mis reguleerib ainevahetust ja kehatemperatuuri pruugi menopausi ajal.
3. Meeleolumuutused
Elu võib olla täis stressi igas vanuses, kuid hormonaalsed muutused häirida teie võimet jääda rahulikuks. Extreme meeleolumuutused võib viia mitte unetu öö ja häiriv samal ajal sa ei saa voodist välja, sest depressiooni järgmisel päeval.Mis juhtub? Progesteroon - üks kahest põhilisest naissuguhormoonide vähendab menopausi. See mängib olulist rolli reguleerimisel tuju ja rahustab närvisüsteemi. Madalam progesterooni saa sind haavatavamad tundeid ärevus ja mure. See on kurikuulus "rahutu vaimu", mis ei lase sul magada.
4. Suurenenud stress vastus
Isegi naised, kes varem magas nagu imikud võivad hakata otsima lakke öösel, kannatavad unetuse menopausi ajal.Mis juhtub? Eksperdid usuvad, et langus östrogeeni tase võib põhjustada hüppeline noradrenaliini, mis viib liigse valvsuse närvisüsteemi ja suurem stress vastust. Tulemus: sa siis ärkad vähimatki signaali, siis ei saa uinuda. Lisaks östrogeeni kergemini vastuvõtlikud stressi. Ja võime neerupealised vabastada kemikaale stressiga toime tulla, on sageli vähendatud.
5. Põie
Põis
Sa ärkama mitmeid kordi öö tualetti. Uriinipidamatus ja rõhkinkontinents, mis tavaliselt algab menopaus - suur "kahjurid" magada.Mis juhtub? Kuna vähendatud koguses östrogeeni, põiekude algab hõrenemine, jättes vastuvõtlikumad tahes tüüpi stiimulitele. See on põhjus, miks paljud keskealised naised kannatavad üliaktiivse põie teistsuguses vormis. Vähene östrogeeni võib põhjustada ka vaagnapõhja lihaseid nõrgendada tagajärjel väheneksid põie kontrolli.Vaata ka:Kuidas jääda ellu kaotamata menopausi